抜け毛が増えてきたと感じるとき、育毛剤やシャンプーを見直す前に、まずは自分の「生活習慣」をチェックしてみることが大切です。意外なところに抜け毛の原因が隠れているかもしれません。以下の項目で、当てはまるものがないか確認してみましょう。□ 食生活の乱れ: 外食やコンビニ食が多い、肉や魚、野菜をあまり食べない、好き嫌いが激しい、甘いものや脂っこいものが好き、無理なダイエットをしている。→ 髪の成長に必要なタンパク質、ビタミン、ミネラルが不足している可能性があります。□ 睡眠不足: 睡眠時間が毎日6時間未満である、寝つきが悪い、夜中に何度も目が覚める、朝起きても疲れが取れていない。→ 髪の成長を促す成長ホルモンの分泌が妨げられ、自律神経も乱れやすくなります。□ ストレス過多: 仕事や人間関係で強いストレスを感じている、悩み事を抱え込んでいる、リラックスする時間がない、常に時間に追われている。→ ストレスは血行不良やホルモンバランスの乱れを引き起こし、抜け毛の原因となります。□ 運動不足: デスクワーク中心でほとんど運動しない、エレベーターやエスカレーターばかり使っている、休日は家でゴロゴロしていることが多い。→ 血行が悪くなり、頭皮への栄養供給が滞る可能性があります。□ 喫煙習慣: 毎日タバコを吸っている。→ ニコチンは血管を収縮させ、血行を悪化させます。ビタミンCなども破壊してしまいます。□ 過度な飲酒: ほぼ毎日お酒を飲む、飲むとつい飲みすぎてしまう。→ アルコールの分解にビタミンや亜鉛が消費され、栄養不足を招く可能性があります。睡眠の質も低下させます。□ 間違ったヘアケア: 洗浄力の強すぎるシャンプーを使っている、シャンプーのすすぎが不十分、熱いお湯で洗っている、ドライヤーを長時間当てすぎている。→ 頭皮環境を悪化させ、髪にダメージを与える可能性があります。さて、あなたはいくつ当てはまりましたか？ もし当てはまる項目が多いようであれば、それが抜け毛の原因、あるいは悪化させている要因の一つかもしれません。完璧に改善するのは難しくても、一つずつでも意識して改善していくことが、健やかな髪を取り戻すための重要なステップとなります。