髪の毛は「血余」と呼ばれるように、体の中の栄養が余って初めて作られる組織です。十代の君たちが健康な髪を維持し、若はげを防ぐためには、まず自分の体という畑に十分な栄養を注ぎ、豊かな土壌を作る必要があります。食事の面で最も意識してほしいのは、髪の材料となる「タンパク質」です。肉、魚、卵、大豆製品を毎食必ず一品は取り入れるようにしましょう。さらに、そのタンパク質を髪へと作り変える際に助けとなる「亜鉛」も重要です。カキやレバー、ナッツ類に多く含まれていますが、十代の食生活で不足しがちなので、意識して摂取することが大切です。一方で、砂糖たっぷりのジュースや脂っこいファストフードは、頭皮の皮脂を酸化させ、毛穴を詰まらせる原因になるため、控えめにしましょう。また、生活習慣の中で「ゴールデンタイム」を意識していますか。午後十時から午前二時の間に成長ホルモンが最も多く分泌されると言われていますが、この時間に熟睡していることが、毛母細胞の修復と再生には不可欠です。スマホの画面を見続ける深夜の時間は、君の毛根からエネルギーを奪っている時間だと言っても過言ではありません。さらに、適度な運動は頭皮の血流を劇的に改善します。心臓から送り出された血液は、重力に逆らって頭頂部まで届かなければなりません。歩くことやストレッチは、全身のポンプ機能を高め、髪に栄養を届ける手助けをしてくれます。特別な育毛剤を買う前に、まずはこうした毎日の基本を見直してみてください。体の中が整えば、髪の毛は自ずと元気を取り戻します。十代というエネルギーに満ち溢れた時期だからこそ、その生命力を髪の成長へと正しく導いてあげることが、若はげという悩みを根本から解決するための最強の戦略となるのです。