こめかみ部分の薄毛、特にその主な原因とされるAGA（男性型脱毛症）は、遺伝やホルモンの影響が大きいですが、日々の「生活習慣」も、その進行度合いや頭皮環境に影響を与える可能性があります。こめかみ部分の薄毛対策として、医学的な治療と並行して、ぜひ見直したい生活習慣のポイントをご紹介します。まず、「食生活」です。髪の毛はタンパク質から作られています。肉、魚、卵、大豆製品などで良質なタンパク質を摂取しましょう。また、髪の成長には亜鉛や鉄分、ビタミン類（特にB群、E）が重要です。バランスの取れた食事を心がけ、栄養不足にならないようにしましょう。脂っこい食事や糖質の摂りすぎは、皮脂の過剰分泌や血行不良につながる可能性があるので控えめに。「睡眠」も大切です。髪の成長を促す成長ホルモンは睡眠中に分泌されます。質の高い睡眠を十分にとることで、髪の成長サイクルを整えましょう。毎日6〜7時間の睡眠を目指し、規則正しい生活を送ることが理想です。「ストレス」は万病のもとと言われますが、髪にも悪影響を及ぼします。ストレスは自律神経やホルモンバランスを乱し、頭皮の血行を悪化させます。仕事やプライベートでストレスを感じやすい方は、適度な運動、趣味、リラックスできる時間を作るなど、自分なりのストレス解消法を見つけましょう。「喫煙」は血管を収縮させ、頭皮への血流を悪化させる大きな要因です。髪の健康のためには、禁煙が強く推奨されます。「眼精疲労」も、こめかみ周辺の血行不良につながる可能性があります。長時間のパソコン作業やスマホの使用が多い方は、適度に休憩をとり、目の周りやこめかみを軽くマッサージするなどして、疲れを溜めないようにしましょう。「ヘアケア習慣」も見直しましょう。洗浄力の強すぎるシャンプーを避け、頭皮を優しく洗い、しっかりとすすぐ。ドライヤーの熱ダメージにも注意が必要です。これらの生活習慣の改善は、直接的にこめかみ部分の髪を生やすものではありません。しかし、頭皮環境を整え、血行を促進し、髪の成長に必要な栄養を行き渡らせることで、AGAの進行を緩やかにしたり、治療薬の効果を高めたりするサポートとなります。地道な努力ですが、健康的な生活習慣は、髪だけでなく体全体の健康にとってもプラスになります。できることから少しずつ改善に取り組んでみましょう。