新型コロナウイルス感染症は、私たちの体に様々な影響を及ぼしますが、それは身体的な側面だけにとどまりません。感染への不安、療養生活、後遺症への心配、そしてそれに伴う抜け毛といった問題は、私たちの「心」にも大きなストレスを与える可能性があります。そして、心の状態は、髪の健康にも密接に関わっています。コロナ後の抜け毛対策においては、身体的なケアと同時に、心のケアも非常に重要になるのです。抜け毛が増え始めると、どうしてもそのことばかりが気になり、鏡を見るたびに落ち込んだり、人の目が気になったりして、さらにストレスを溜め込んでしまうという悪循環に陥りがちです。しかし、ストレスは自律神経やホルモンバランスを乱し、頭皮の血行を悪化させるため、抜け毛をさらに助長してしまう可能性があります。まずは、「コロナ後の抜け毛は一時的なものであることが多い」という事実を理解し、過度に心配しすぎないように心がけることが大切です。「そのうち治る」と前向きに捉え、どっしりと構える姿勢も時には必要です。そして、意識的にリラックスできる時間を作りましょう。ゆっくりと入浴する、好きな音楽を聴く、軽いストレッチやヨガをする、自然に触れる、深呼吸をするなど、自分が心地よいと感じる方法で心身の緊張をほぐしましょう。十分な睡眠をとることも、心と体の回復には不可欠です。質の高い睡眠は、ストレス軽減にもつながります。一人で悩みを抱え込まないことも大切です。信頼できる家族や友人に話を聞いてもらうだけでも、気持ちが楽になることがあります。もし、気分の落ち込みがひどい、不安感が強いといった状態が続くようであれば、心療内科や精神科などの専門家に相談することも検討しましょう。心のケアは、決して特別なことではありません。また、髪の毛の状態に一喜一憂しすぎず、髪型を工夫したり、帽子やスカーフなどでおしゃれを楽しんだりするのも良い気分転換になります。コロナ感染という経験は、心身ともに大きな負担となったことでしょう。焦らず、自分自身を労わりながら、体と心の両面からケアをしていくこと。それが、抜け毛の悩みから回復し、健やかな日常を取り戻すための大切なプロセスとなるはずです。